Ini Cara Mudah Mencegah Obesitas

MATARAMPOS.COM – Cara mencegah obesitas penting diketahui masyarakat sejak dini. Pasalnya, obesitas tidak hanya sekadar kelebihan berat badan, tetapi juga termasuk dalam kategori penyakit hingga memicu penyakit yang mematikan, seperti jantung, ginjal, dan diabetes.

“Obesitas itu tidak hanya sekedar kelebihan berat badan sehingga masuk dalam kategori penyakit,” kata Koordinator Substansi P20MGM Kementerian Kesehatan (Kemenkes RI), dr Esti Widiastuti, M.ScPH dalam rangka Hari Obesitas Sedunia, Senin (7/3/2022).

Obesitas dapat terjadi lantaran pola hidup yang buruk, baik kurang tidur, pola makan yang tidak sehat, hingga kurang aktivitas fisik. Lantas, bagaimana cara mencegah obesitas sejak dini?

Dalam kesempatan yang sama, dr Esti pun membeberkan sejumlah cara untuk mencegah obesitas sejak dini, yaitu:

1. Tidak merokok
2. Melakukan aktivitas fisik (olahraga) minimal 30 menit per hari
3. Diet yang sehat (berserat, kalori sesuai kebutuhan, dan gizi seimbang)
4. Istirahat yang cukup
5. Memperhatikan konsumsi kandungan GGL (gula, garam, dan lemak). Disarankan mengkonsumsi gula maksimal 4 sendok makan/hari (50 gram), garam 1 sendok teh/hari (2000 mg/5 gram), dan lemak 5 sendok makan/hari (67 gram)
6. Mengelola stres yang berlebih

Source: detik.com

Share
x

Check Also

Musda II Permabudhi NTB, Pulih Lebih Cepat Bangkit Lebih Kuat

Mataram – Mengusung tema “Bersama Permabudhi NTB, Mewujudkan Indonesia Pulih Lebih Cepat Bangkit Lebih Kuat, ...

Imigrasi Mataram dan SMSI NTB Siap Kolaborasi Menuju NTB Gemilang

Mataram – Sehari pasca acara puncak Hari Bhakti Imigrasi (HBI) ke-73, Kepala Kantor Imigrasi Kelas ...

Dharma Wanita Persatuan Imigrasi Mataram Peduli Anak Kurang Mampu

Mataram – Tak mau ketinggalan dalam menyambut Hari Bhakti Imigrasi (HBI) ke-73, Dharma Wanita Persatuan ...